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Wir von MTM sind Trainer, die nach besonderen Werten leben. Unsere Mission ist klar, wir wollen die Welt zu einem glücklicheren und gesünderen Ort machen. Wir kombinieren modernstes Kraft Training mit optimalem Lifestyle Management um die beste Version von dir hervorzubringen. Lass uns gemeinsam das Gesundheitsbewusstsein verändern.

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"If you always put limits on everything you do, ph "If you always put limits on everything you do, physical or anything else, it will spread into your work and into your life. There are no limits. There are only plateaus and you must not stay there, you must go beyond them." - Bruce Lee __________________________ "Wenn du dir bei allem was du tust Grenzen setzt, physisch oder bei anderen Dingen, wird dies in deine Arbeit und dein Leben übergehen. Es gibt keine Limits. Es gibt nur Ebenen und du musst nicht auf einer bleiben, du musst über sie hinausschauen." - Bruce Lee __________________________ #fitnessmotivation #fitnessgoals #fitnesstrainer #fitnessinspiration #fitspiration #fitgram #gymtime #workoutideas #personaltrainingstudio #grouppersonaltraining #personaltrainingberlin #berlinfitness #berlin #gymlife #gymmotivation #fitfam #nutrition #personaltrainer #fitnesstips #wellbeing #smallhabits #microhabits #mealplan #journaling
A hard workout is great but way more efficient if A hard workout is great but way more efficient if you recover properly after. Why? Because while working out you are kind of damaging your body. You put immense pressure on your bones, tendons, and muscles, and after you will feel tired. In other words, after your workout, you will be less powerful than before. The goal is to become even more powerful than before. This can be achieved if you don't forget to focus on your regeneration also. You can rebuild your physiological and psychological resilience by getting good sleep. While sleeping the body recovers naturally. A lack of sleep will have a negative impact on your regeneration and so on your performance.  A very common method to recover is progressive muscle relaxation. By doing that you will learn to relax specific muscle groups. If you are interested in a guided muscle relaxation you can find many videos on YouTube. Another method is going to the sauna in combination with cold showers or even ice bathing. This contrast supports the blood circulation and the body is able to recover faster.  What is your favorite method to recover after a solid workout? Let us know in the comments! ✌🏼🙏🏼
Enrico was able to #makethemost out of the last Enrico was able to #makethemost out of the last 16 weeks. This transformation is a result of continuous training and an optimized lifestyle. Other positive effects are his improved energy level and health. __________________________ Enrico hat in 16 Wochen diese beeindruckende Transformation erreicht! Die Bilder sind das Resultat von regelmäßigen Training und einem angepassten Lifestyle, weitere positive Veränderungen sind Enricos Energielevel und Gesundheit. __________________________ #fitnessmotivation #fitnessgoals #fitnesstrainer #fitnessinspiration #fitspiration #fitgram #gymtime #workoutideas #personaltrainingstudio #grouppersonaltraining #personaltrainingberlin #berlinfitness #berlin #gymlife #gymmotivation #fitfam #nutrition #personaltrainer #fitnesstips #wellbeing #smallhabits #microhabits #mealplan #journaling
“There’s no substitute for hard work. If you w “There’s no substitute for hard work. If you work hard and prepare yourself, you might get beat, but you’ll never lose.” – Nancy Lieberman __________________________ "Es gibt keinen Ersatz für harte Arbeit. Wenn du hart arbeitest und dich vorbereitest, kannst du zwar besiegt werden, aber du wirst nie verlieren." - Nancy Liebermann __________________________ #fitnessmotivation #fitnessgoals #fitnesstrainer #fitnessinspiration #fitspiration #fitgram #gymtime #workoutideas #personaltrainingstudio #grouppersonaltraining #personaltrainingberlin #berlinfitness #berlin #gymlife #gymmotivation #fitfam #nutrition #personaltrainer #fitnesstips #wellbeing #smallhabits #microhabits #mealplan #journaling
Did you ever ask yourself what kind of benefits yo Did you ever ask yourself what kind of benefits you can get from meditation? Because there is more than you would expect.  First of all, you can improve the management of stress while and after meditating. Especially nowadays where people are stressed all the time, meditation will help significantly. Management of stress will help to overcome states of anxiety and panic. Remember a clear mind is a strong one!  Besides that, meditation also improves the targeted visual attention span. In other words, you can focus much more on what is important. But that´s not all! Meditation also reduces the risk to suffer from cardiovascular diseases. The huge amount of stress reduction helps a lot.  If you are not convinced, just try it out yourself! Sit down in a quiet safe location. Close your eyes and breath slowly. Focus on your breath and try to think of something nice. Do that for two minutes always using a calm and steady breathing technique. How do you feel after? Namaste. __________________________ Hast du dich jemals gefragt, welche Vorteile Meditation für dich haben könnte? Denn es gibt weit mehr Vorteile, als du vielleicht denkst. Als erstes kannst du durch Meditation dein Stress Management verbessern. Gerade heutzutage, wo jeder gestresst durch die Welt läuft, kann Mediation sehr gut tun. Wenn du Stress managen kannst, dann kannst du auch Phasen von Angst und Panik leichter überwinden. Zudem reduzierst du somit auch das Risiko an einer Herz-Kreislauf Krankheit zu erkranken. Wenn du nicht überzeugt bist, probier es doch einfach mal aus! Setze dich in einen ruhigen Raum und schließe deine Augen. Fokussiere dich auf deine langsame und bedachte Atmung und denke an etwas Schönes. Tue dies für zwei Minuten, die ganze Zeit mit Fokus auf eine ruhige und gleichmäßige Atmung. Wie fühlst du dich jetzt?  Namaste. __________________________ #fitnessmotivation #fitnessgoals #fitnesstrainer #fitnessinspiration #fitspiration #fitgram #gymtime #workoutideas #personaltrainingstudio #grouppersonaltraining #personaltrainingberlin #berlinfitness #berlin #gymlife #gymmotivation #fitfam #nutrition #personaltrainer #fitnesstips #wellbeing #smallhabits #microhabits #mealplan #journa
Sascha accomplished in 3 months, what others witho Sascha accomplished in 3 months, what others without a specific plan don’t accomplish in a year! The progress is truly visible, more muscle & power, less body fat. The result is more energy and a healthier body.  #makethemost __________________________ Sascha hat in 3 Monaten das erreicht was viele ohne einen spezifischen Plan in einem Jahr nicht erreichen! Die Fortschritte sind deutlich sichtbar, mehr Muskulatur & Kraft, weniger Körperfett. Im Resultat bedeutet das ein Plus an Energie und ein gesünderer Körper! #makethemost __________________________ #fitnessmotivation #fitnessgoals #fitnesstrainer #fitnessinspiration #fitspiration #fitgram #gymtime #workoutideas #personaltrainingstudio #grouppersonaltraining #personaltrainingberlin #berlinfitness #berlin #gymlife #gymmotivation #fitfam #nutrition #personaltrainer #fitnesstips #wellbeing #smallhabits #microhabits #mealplan #journaling
“There’s no talent here, this is hard work. Th “There’s no talent here, this is hard work. This is an obsession. Talent does not exist, we are all human beings. You could be anyone if you put in the time. You will reach the top, and that’s that. I am not talented, I am obsessed.” - Conor Mcgregor ___________________________ "Es gibt hier kein Talent, das ist harte Arbeit. Das ist eine Besessenheit. Talent existiert nicht, wir sind alle Menschen. Du kannst jeder sein, wenn du die Zeit investierst. Du kannst alles schaffen, und das ist das. Ich bin nicht talentiert, ich bin besessen." - Conor Mcgregor __________________________ #fitnessmotivation #fitnessgoals #fitnesstrainer #fitnessinspiration #fitspiration #fitgram #gymtime #workoutideas #personaltrainingstudio #grouppersonaltraining #personaltrainingberlin #berlinfitness #berlin #gymlife #gymmotivation #fitfam #nutrition #personaltrainer #fitnesstips #wellbeing #smallhabits #microhabits #mealplan #journaling
Today's Challenge is to write down your three main Today's Challenge is to write down your three main priorities. By doing that you are able to reflect on what is really important in your life. You can set short-term and long-term goals based on your priorities. If you want to learn more about setting goals, tracking your habits, and even developing more healthy habits sustainable - keep an eye on our Instagram page. We will launch something for you guys very soon. 😉🤫 __________________________ Die heutige Challenge ist die drei wichtigsten Prioritäten aufzuschreiben. Dabei kannst du reflektieren, was dir ganz persönlich am wichtigsten im Leben ist. Du kannst dir dadurch kurzeitige und langzeitige Ziele setzen. Wenn du mehr über Ziele, Gewohnheiten und sogar das Erlernen von neuen Gewohnheiten, erfahren möchtest, dann behalte unsere Instagram Seite im Blick! Wir haben da was für euch vorbereitet. 😉🤫 __________________________ #fitnessmotivation #fitnessgoals #fitnesstrainer #fitnessinspiration #fitspiration #fitgram #gymtime #workoutideas #personaltrainingstudio #grouppersonaltraining #personaltrainingberlin #berlinfitness #berlin #gymlife #gymmotivation #fitfam #nutrition #personaltrainer #fitnesstips #wellbeing #smallhabits #microhabits #mealplan #journaling
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