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Pedro – 25 Jahre – Student – 5 Monate

Micky – 33 Jahre – Trainer – 6 Monate

Sascha – 36 Jahre – Maler – 3 Monate

Wir von MTM sind Trainer, die nach besonderen Werten leben. Unsere Mission ist klar, wir wollen die Welt zu einem glücklicheren und gesünderen Ort machen. Wir kombinieren modernstes Kraft Training mit optimalem Lifestyle Management um die beste Version von dir hervorzubringen. Lass uns gemeinsam das Gesundheitsbewusstsein verändern.

Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.

Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Der MTM Frühstücksguide erklärt dir, wieso du mit dem richtigen Frühstück deine Produktivität und Leistungsfähigkeit erhöhst und schnell schlank und Fit werden kannst.
Ausführliche Erklärung und leckere Rezepte für deine persönliche Ernährung. Egal ob vegan, vegetarisch oder omnivore - es ist für jeden Ernährungstyp das passende dabei.

Der Frühstücksguide ist nun verfügbar auf mtmgym.de/shop

Link in der Bio.

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Breakfast is the most important meal of the day. The MTM Frühstücksguide explains how you can increase your productivity and efficiency and how you can lose weight and get in shape.
It includes detailed explanations on recipes for your personal nutrition. Regardless of being vegan, vegetarian, or omnivore. It includes it all!

Our Frühstücksguide is now available on mtmgym.de/shop!

Link in bio.

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Hiermit geben wir stolz bekannt, dass unser Online

Hiermit geben wir stolz bekannt, dass unser Online Shop nun verfügbar ist. Er ist für unsere Community, euch! Ihr könnt nun unser Booklet "Habits that win your day!" und das Frühstücksguide kaufen. Beides gibt es als digitale oder als gedruckte Version. Wir haben viel Arbeit dort hineingesteckt, um euch zu helfen, eure Gewohnheiten aktiv und nachhaltig zu tracken und eure gesunde Ernährung leichter zu planen.

Für den Start haben wir einen 10% Rabatt Code für euch! Benutzt einfach den Code "mtm10" beim Checkout!

Link befindet sich in der Bio.

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We are proudly announcing the launch of our online shop. This is for you guys! You can now purchase our Booklet "Habits that win your day!" or the "Frühstücksguide". We offer both as a digital version or as a printed version. We have put a lot of work into this to help you guys to track your habits actively and sustainably and to plan your nutrition as easily as possible.

For the launch, we will give you a 10% discount on all products. Just use the code "mtm10" at the checkout.

Check out the link in bio!

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Tägliche Aufgaben, Routinen für mehr Produktivit

Tägliche Aufgaben, Routinen für mehr Produktivität, Gewohnheiten um deine Ziele zu erreichen und eine Anleitung für eine gesunde Ernährung.
All das findest du in deinem persönlichen MTM Booklet. Es ist ein Tagebuch, was dir konkrete Hilfestellungen für deinen Alltag und zur Selbstoptimierung gibt.

Das MTM Booklet ist nunverfügbar auf mtmgym.de/shop
Link in der Bio.

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The Booklet includes daily exercises and routines for more productivity and habits to reach your personal goals. Besides, it´s a guide for healthy nutrition.
All of that you will find in your MTM Booklet. It´s your personal diary that guides you through everyday life and challenges.

Our booklet is now available on mtmgym.de/shop!

Link in bio.

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Why should you track your workouts? We at MTM pu

Why should you track your workouts?
We at MTM put emphasis on tracking every single workout in order to make it more likely for you to reach and surpass your personal goal. Tracking your workouts will allow you to become more efficient because you can plan and adjust them. In addition, it shows your progress in numbers which is very important to see how far you have come. It´s motivating to see how far you have come and where you can get. Last but not least a plan keeps you honest. If you track your workouts and stick to a plan there is not much room to cheat. And as you know, there is no shortcut to success.

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Wieso sollte man sein Training tracken?
Wir bei MTM legen großen Wert darauf jedes einzelne Training zu tracken, um es für dich leichter zu machen, deine persönlichen Ziele zu erreichen oder sogar zu übertreffen. Trainingseinheiten zu tracken, erlaubt dir effizienter zu werden, da du deinen Trainingsplan anpassen und besser planen kannst. Außerdem zeigen Pläne deinen Fortschritt in Zahlen, was dir zeigt, wie weit du schon gekommen bist und wohin du dich bewegst. Es ist motivierend zu sehen, wie weit du schon gekommen bist. Zu guter Letzt hat das Tracken deiner Trainingseinheiten den Vorteil, dass du ehrlich zu dir selbst bleibst. Wenn du dich an deinen Plan hältst, gibt es wenig Platz zum Schummeln und wie du ja weißt, gibt es keine Abkürzung für Erfolg.

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The only way you see results is if you are consist

The only way you see results is if you are consistent.

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Der einzige Weg Resultate zu sehen, ist konstantes Training.

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No one can give better insights into this transfor

No one can give better insights into this transformation than the man himself. Thank you Mitch!

"On the left was when I first met my outstanding PT @malteprime in 2017. I was going to the gym but I didn't know what I was doing, my diet was all wrong, I was anxious and under-confident and unhappy. On the right is December 2019. Leaner and stronger, yes, but also healthier, happier, and confident in myself. This Christmas I was unlucky and dislocated my shoulder so I have some physio ahead of me now, but what this comparison shows is that results come steadily over time with patience. And also with expertise - my PT @malteprime and the other trainers at @mtmgym have educated me, inspired me, motivated me. The results have benefitted so many different areas of my life.

This isn't a vanity post, I'm happy showing my "before" picture and I'm not looking for attention. I simply want to share what a positive difference strength training has made to my body and mind and life, and encourage anyone who's looking to make that kind of change to go for it! @mtmgym is the place to do just that."

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"If you always put limits on everything you do, ph

"If you always put limits on everything you do, physical or anything else, it will spread into your work and into your life. There are no limits. There are only plateaus and you must not stay there, you must go beyond them." - Bruce Lee

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"Wenn du dir bei allem was du tust Grenzen setzt, physisch oder bei anderen Dingen, wird dies in deine Arbeit und dein Leben übergehen. Es gibt keine Limits. Es gibt nur Ebenen und du musst nicht auf einer bleiben, du musst über sie hinausschauen." - Bruce Lee

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A hard workout is great but way more efficient if

A hard workout is great but way more efficient if you recover properly after. Why? Because while working out you are kind of damaging your body. You put immense pressure on your bones, tendons, and muscles, and after you will feel tired. In other words, after your workout, you will be less powerful than before. The goal is to become even more powerful than before. This can be achieved if you don't forget to focus on your regeneration also. You can rebuild your physiological and psychological resilience by getting good sleep. While sleeping the body recovers naturally. A lack of sleep will have a negative impact on your regeneration and so on your performance.
A very common method to recover is progressive muscle relaxation. By doing that you will learn to relax specific muscle groups. If you are interested in a guided muscle relaxation you can find many videos on YouTube. Another method is going to the sauna in combination with cold showers or even ice bathing. This contrast supports the blood circulation and the body is able to recover faster.

What is your favorite method to recover after a solid workout? Let us know in the comments! ✌🏼🙏🏼