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The MTM blog offers insights from our coaches about proven methods for exercise, nutrition and lifestyle to reach your full potential.

19. 12. 2024

Top 5 Holiday Hacks

At MTM Gym, we’re sharing 5 simple holiday nutrition hacks - like prioritizing proteins, staying active after meals, and sipping herbal teas - to help you maintain balanced blood sugar and energy during the festive season.

27. 11. 2024

Pumpkin Power Bowl

We’re diving into the world of pumpkins—the ultimate seasonal superstar! Not only is pumpkin delicious, but it’s also packed with nutrients and incredibly versatile in the kitchen.

07. 11. 2024

Shakshuka with buffalo mozzarella

Need a quick, nutrient-packed meal? This 15-minute vegetarian Shakshuka is high in protein, rich in fiber, and perfect for any time of day!

15. 10. 2024

Banana muffins with blueberry vanilla filling

Looking for a post-workout treat? These banana muffins with a blueberry-vanilla filling are the perfect combo of flavor and recovery fuel. Easy to make and store - they’re your next workout motivation!

04. 10. 2024

Sweet Potato Beef Burger With Salad

Craving a burger but want to keep it healthy? No problem! This easy, wheat-free burger recipe is packed with flavor and a whopping 45g of protein per portion.

26. 09. 2024

Chicken Soup With Potatos

Looking for a quick, immune-boosting meal? This Chicken Soup with Potatoes is made with simple ingredients and packed with the health benefits of broth. Delicious, filling, and perfect for chilly days.

16. 09. 2024

Mushroom risotto with beef strips

Craving a rich, flavorful dish? This Mushroom Risotto with Beef Strips delivers pure comfort without cream, cheese, or milk. Ideal for cozy dinners or impressing guests!

10. 09. 2024

Asparagus with melted butter, potatos & pollock

Asparagus, potatoes, and pollock create a tasty, protein-rich meal that’s perfect for healthy eating and fat loss.

03. 09. 2024

High Protein Flammkuchen Alternative

Protein-Packed Tarte Flambée Alternative: A Satisfying Dish with 46.7g of Protein Per Serving!

26. 08. 2024

Strawberry Breakfast bowl

Colorful, delicious and individual! A fruity breakfast recipe that guarantees you an energetic day and is super easy to follow.

08. 01. 2024

Mit Meal Prep Power ins neue Jahr

Meal Prep: Mahlzeiten richtig im Voraus planen, einkaufen, vorkochen und die richtigen Vorräte da haben ist unvermeidbar, wenn man gute Ernährungsroutinen entwickeln oder erhalten möchte. Bei einigen gehen diese oft zu Ende des Jahres durch die Feiertage ein wenig verloren, so ist es im Januar spätestens Zeit, wieder Nägel mit Köpfen zu machen: Der heutige MTM Newsletter gibt dir viele Tipps und Ideen für einfaches und leckeres Meal Prep mit. Zudem helfen dir zwei konkrete Wochenplanungen als Guideline!

04. 12. 2023

Apfel-Zimt Kaiserschmarrn

Post Workout Carbs: Kohlenhydrate direkt nach dem Training können ein sinnvolles Tool sein, um den Muskelaufbau und die Regeneration zu fördern. Warum das so ist und in welcher Form ein Post Workout Meal mit Kohlenhydraten Sinn macht, wird im heutigen Newsletter passend zum aktuellen Rezept vorgestellt.

30. 10. 2023

Schnelle und qualitative Proteinquellen im Alltag

"Proved by Coach Ines" soll eine hilfreiche Guidance bei der richtigen Produkte- und Lebensmittelauswahl sein. Der heutige MTM Newsletter stellt viele einfache leckere Proteinquellen vor, mit denen unkompliziert im Alltag die tägliche Proteinzufuhr erhöht werden kann. Warum genügend Protein überhaupt so wichtig ist wird ebenso erklärt.

23. 10. 2023

Diastasis Recti:Wichtige Infos für Frauen nach einer Geburt

Eine Schwangerschaft ist für Frauen sowohl körperlich als auch seelisch eine große Veränderung. Während sich viele frischgebackene Mütter auf die Freuden der Mutterschaft konzentrieren, können sie auch bestimmte körperliche Veränderungen erleben, die Aufmerksamkeit und Pflege erfordern. Ein häufiges Problem nach der Geburt ist die Diastasis Recti, ein Zustand, der die Bauchmuskeln beeinträchtigt. In diesem Artikel geht es darum, was Diastasis Recti nach der Geburt genau ist, welche Ursachen sie hat, welche Symptome auftreten und wie man sie behandeln kann.

11. 09. 2023

Gesunder Dönerteller

Warum Döner nicht das gesündeste Essen ist, welche potenziell problematischen Zutaten in den Saucen stecken und weshalb auch das Fleisch oft minderwertig ist, erfahrt ihr im heutigen MTM Newsletter! Außerdem: Wie ihr beim Dönerstand immer noch die beste Variante auswählen könnt und wie einfach es geht, zuhause eine super leckere Alternative selbst zuzubereiten!

10. 08. 2023

Der Fruchtsaft-Mythos

Warum Fruchtsäfte weniger gesundheitliche Vorteile haben als gedacht und wann man sie mal nutzen kann.

20. 06. 2023

5 Tipps für einen stabilen Blutzucker

Heißhungerattacken und Energietiefs adé - Mit einem stabilen Blutzucker bist du voller Energie!

08. 06. 2023

5-min-Stretch für die Arbeit

Eine kurze Stretching-Einheit für mehr Entspannung und Konzentration bei der Arbeit

01. 02. 2023

LC Haselnuss Schokoladenriegel

Geröstete Haselnüsse umhüllt von dunkler Schokolade... Zuckerfrei, Low Carb und vegan